Перезагрузите мозг за 5 шагов — если устали

В жизни существует множество ситуаций, когда необходимо срочно приступать к делам, а сообразить как решить ту или иную задачу достаточно проблематично. Мозг устал и его необходимо «перезагрузить». Обычно помогает отдых, но пара дней не всегда найдутся в экстренных случаях, в этом случае помогут несколько простых упражнений.

Несколько способов решения проблемы

Вне зависимости от того, необходимо срочно сдавать проект по работе или горит дедлайн для творческого задания, при застое необходимо своевременно выйти из ступора. В этом помогут несколько простых шагов:

  • Небольшой перерыв.

Даже самый творческий процесс при длительной обработке превращается в рутину, что приводит к затруднению в обработке информации. Как и любой другой орган, мозг нуждается в перерыве и лучший перерыв – прогулка на свежем воздухе. Достаточно десяти минут, чтобы снизить процент усталости и увеличить концентрацию внимания.

  • Расставляем приоритеты.

Для продуктивной деятельности, важно составить список приоритетных задач. Несмотря на некоторые утверждения, единовременное удержание в голове нескольких задач отрицательно сказывается на решении актуальной проблемы. Поэтому важно составить список приоритетных дел и выполнять их поочередно.

  • Планировка действий.

Длительный, беспрерывный и монотонный труд выматывает. Это актуально как для физической, так и умственной нагрузки. Необходимо распланировать свой рабочий день, чтобы периоды нагрузки смешивались с периодами отдыха. Распространенными вариантами являются перерывы на 5 минут каждые полчаса работы. Простая методика позволяет предотвратить долгие неожиданные перерывы, после которых проблематично снова возвращаться к работе.

Вторая методика, не менее эффективная, занимает всего час работы. Необходимо подобрать тот период времени, когда вы сможете выделить 60 минут для беспрерывной работы. В течение часа необходимо решать все срочные и важные задачи, которые могли скопиться за день.

  • Отвлекающие факторы.

Постоянные сообщения в мессенджерах, рабочая почта, картинки от друзей отвлекают и отрицательно сказываются на итоговой продуктивности. После каждого отвлечения необходимо не менее получаса для возвращения продуктивности. Отключение смартфона и удаление из поля зрения любого отвлекающего фактора положительно скажется на итоговой продуктивности.

  • Спокойствие и расслабленность.

Чувство вины из-за ступора ошибочно. Необходимо сохранять максимально рациональное мышление и понимать, что постоянная работа на 100% не возможна. Если застои регулярны – необходимо пересмотреть свой образ жизни. Качество сна, питание, прогулки на свежем воздухе и новые идеи не заставят себя ждать.

При малейшем ступоре, стоит подумать – какой фактор привел к этому состоянию и как этот момент можно нивелировать в дальнейшем. Продуманное состояние, планирование своего времени наперед поможет решить проблемы с работой в дальнейшем.

Преимущество подхода актуально для каждого, вне зависимости от рода деятельности и местоположения рабочего места.

Максим administrator
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

1 Comment

АллаМарт 23, 2019 в 9:31 пп

Отдыхать нужно и обязательно переключаться, без этого вообще никак, никаких серьезных результатов не получить.

Оставить ответ