КАК ВЗБОДРИТЬСЯ НОЧЬЮ

Всем известно что люди делятся на сов и жаворонков. Первые ведут активную деятельность ночью, вторые же днём. Но порой бывает, что и жаворонкам приходиться работать в ночное время суток, и не все совы могут просидеть за работой до самого утра. А если зовёт профессиональный долг, то с этим нечего не поделаешь. Придётся брать себя в руки и бороться с желанием лечь в кроватку. Именно для таких личностей, мы подготовили данную статью. В которой подскажем советы, как перебороть сонливость и сделать ночную работу, не такой уж ужасной. Данные методы помогли справиться с многими ночными проектами. Проверено на личном опыте!

Топ 11 советов улучшению эффективности работы ночью.

Woman with curlers napping in bedroom with sleep mask.

Вашему вниманию советы, как сделать работу ночью более продуктивной, при этом на утро быть свежим и бодрым.

  1. Начните выполнение задач с одной лёгкой, это поможет завести всю мозговую деятельность. А после переходите к наиболее важным. Постепенно снижая нагрузку.
  2. Пополняйте водный баланс. Стакан воды в час, будет очень действенным способом.
  3. Делайте небольшие перерывы. Это может быть перекус или же небольшие физические упражнения.
  4. Откройте окно и пустите свежий воздух в комнату. Это поможет снять сонливость.
  5. Если есть возможность, то отдохните днём. Можно даже немного поспать. Это положительно скажется на вашей работоспособности.
  6. Отключите все уведомления в социальных сетях. Это оградит вас от рассеивания внимания. Ибо каждый просмотр новостей «на минуточку» может отнять у вас много сил и времени.
  7. Освещение. Хорошее освещение продлит работоспособность глаз. Можно также включить все светильники дома, тем самым создать эффект дневного света.
  8. Дабы случайным образом не уснуть, поставьте себе будильники с интервалом 1-1.5 часа. Это поможет вам правильно распределять оставшееся время и нагрузку.
  9. Работайте на кухне или в кабинете, чтобы окружающие предметы интерьера не напоминали вам о сне. Также желательно выбрать твёрдую поверхность, стул или кресло.
  10. Не забывайте об энергетиках и кофе. Кончено, не в больших количествах. Так, как чрезмерное употребление кофеина вызовет ещё большую сонливость.
  11. Музыка — это шикарный способ избавиться от монотонности рабочего процесса. Она даёт шикарный эмоциональный отклик. Что положительно влияет на мозговую активность.

Следуя, эти простым советам, можно с лёгкостью избавиться от всех тяжестей работы в ночное время суток.

Используйте их в своей жизни, выберите именно, то что вам подходит.

Чтобы пережить ночь без сна, нужно быть внимательным к своим ощущениям. Не забывать про правила. Бессонная ночь, не повлечет за собой негативных последствий, максимум что вас может ожидать, это нервность в течении следующего дня и небольшой упадок сил. Все это с лёгкостью пройдёт, сразу после того как вы хорошо поспите. А если же, бессонных ночей будет больше, то это несомненно скажется на вашем самочувствии. Поэтому, не стоит пренебрегать возможными минутами отдыха. Это вам, поможет справиться с любой задачей. И помните! Хороший сон, залог успеха.

Максим administrator
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

2 комментария

СветланаОктябрь 22, 2018 в 10:39 пп

Иногда приходится не спать, чтобы доделать работу вовремя, мне помогает холодный воздух и крепкий кофе.

ОльгаОктябрь 23, 2018 в 5:19 пп

Помещение должно быть прохладным, можно погромче включить музыку ну и периодически делать какие-то упражнения, это быстро сгоняет дремоту.

Оставить ответ